Desde esta pandemia, la educación ha tenido que adecuarse de manera virtual esto implica evaluaciones desde casa por medio de internet. Y aunque se haya adecuado, esto no quiere decir que dejemos de sentir la ansiedad que se vivía en las aulas de clase.
Todos en algún momento nos hemos sentido nerviosos antes de hacer una examen o alguna actividad que signifique una evaluación, aunque estemos delante de la computadora y no sentimos la presión de los demás, igual recibimos las alertas de nuestro cuerpo; el corazón palpitante, las manos sudorosas, respiración más rápida de lo normal, entre otras. Esto lo podemos considerar como normal sobre todo si somos personas preocupadas o perfeccionistas, pero esto no significa que no sea molesto y tengamos que sufrirlo siempre.
A continuación te ofrecemos algunas estrategias según Mayo Clinic que pueden ayudarte a reducir la ansiedad ante los exámenes:
Aprende a estudiar de manera eficaz.
Establece una rutina constante previa al examen.
Aprende técnicas de relajación.
No te olvides de comer y beber.
Haz un poco de ejercicio.
Duerme mucho.
No ignores las dificultades de aprendizaje.
De ser necesario, consulta con un asesor psicológico profesional.
Fuente: Clinicas Mayo, Craig Sawchuk
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