Es entendible que últimamente estés presentando estrés debido a los diversos cambios a los que te ha tocado adaptarte de forma inesperada, junto a las nuevas modalidades de vida que son exigidas por los protocolos de bioseguridad ante el COVID-19. En relación, con el estilo de aprendizaje presencial al que estábamos tan acostumbrados a vivir, ahora se ha trasladado a una modalidad totalmente virtual, desde nuestros hogares. Sin embargo, no para todos ha sido fácil.
El estrés es presentado normalmente cuando estamos enfrentando cambios, pero, si el mismo se vuelva demasiado prolongado y empieza a impactar tu estado de salud es importante prestarle mucha atención y aprender maneras saludables sobre como poder manejarlo.
Como primer paso debes de intentar conocer que es lo que te está causando tanto estrés y que es lo que está provocando en tu cuerpo, ya que puede presentarse con dolores de cabeza, malestar estomacal o alergias. Ya una vez identificado se nos hará más sencillo poder manejarlo.
Técnicas saludables para el manejo del estrés
Reconoce las cosas que no se pueden cambiar.
Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés.
Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos.
Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo.
Aprenda nuevas maneras para relajarse. La práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con el estrés del día a día.
Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social
Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía
Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente.
Aprenda a decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en otros lugares, aprenda a establecer límites.
Fuente: Medliplus
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